Vedeli ste, že cukor sa nachádza v mnohých potravinách, nielen v sladkostiach a sladených nápojoch? Množstvo cukru, ktoré denne skonzumujeme má výrazný vplyv na naše zdravie. Nadmerný príjem cukru prispieva k obezite, cukrovke 2. typu a iným metabolickým poruchám. Koľko cukru je veľa cukru?
Na sociálnej sieti uviedol Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) maximálny denný príjem cukru a odporučil obmedziť konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a rafinovaného cukru. ,,Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme,“ vysvetlili odborníci.
Chráňte sa pred diabetesom s naším poistením
Odporúčaný maximálny denný príjem cukru je podľa nich 25 gramov, čo je zhruba šesť čajových lyžičiek. ÚVZ neodporučil nakupovať sladkosti do zásoby, pretože sa tým človek podľa nich vystavuje pokušeniu. Zároveň priblížili, že ideálne je počas dňa piť tekutiny bez pridania zbytočných cukrov a radšej si vodu ochutiť ovocím či citrónom. Poradili tiež prejsť na kvalitnú horkú čokoládu s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom kakaa.
,,Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie namiesto sladkostí. Ovocie obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa nasýtene,“ ozrejmili. ÚVZ pripomenul, že pre dobré zdravie je dôležité udržiavať si vyvážený príjem a výdaj energie. ,,Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom,“ uzavrel.
Zdroj: TASR.sk
Obrázky: Shuttertock
Prečítajte si aj:
- Marec = mesiac knihy: Top tipy na čítanie a ako zvládnuť digitálny detox
- Preventívne prehliadky: Ako často ich absolvovať a prečo sú dôležité?
- Lyžiarska sezóna 2025: Kam vyraziť na svahy počas jarných prázdnin?
- Viete, aký je odporúčaný denný príjem cukru?
- Rozhovor s členom Tatranskej horskej služby: Viete, čo je Biela tma a prečo je nebezpečná?
/WustenrotSlovensko
/wuestenrotslovensko
