Priberá sa zo sacharidov a je tuk naozaj zlý? Dozviete sa v kvíze!

Bezlepková strava je nevyhnutná pre osoby s celiakiou alebo intoleranciou na lepok, ale pre väčšinu populácie nie je potrebná a nemusí byť zdraviu prospešná.

Nízkotučné produkty obsahujú viac pridaného cukru a umelých prísad, aby sa kompenzovala strata chuti. Zdravé tuky, ako sú mononenasýtené a omega-3 mastné kyseliny, sú dôležité pre správnu funkciu tela, vrátane zdravia srdca a mozgu.

Čas jedla sám o sebe nezapríčiňuje priberanie. Priberanie závisí od celkového príjmu kalórií a ich kvality počas celého dňa.

Príliš nízky príjem kalórií môže viesť k metabolickým poruchám a spomaleniu metabolizmu. Nízkokalorické diéty často vedú k jojo efektu, kedy sa po skončení diéty hmotnosť vráti alebo dokonca zvýši.

Ľudské telo je vybavené vlastnými systémami na čistenie organizmu, pričom hlavnú úlohu zohrávajú pečeň, obličky, pľúca a koža. Tieto orgány neustále pracujú na odstraňovaní škodlivých látok z organizmu, a preto nie je potrebné podstúpiť detoxikačné programy.

S vyváženou vegetariánskou stravou je možné získať všetky potrebné živiny vrátane bielkovín, železa, vápnika a vitamínu B12. Je však dôležité správne kombinovať potraviny a ak je to potrebné, doplniť stravu o vhodné doplnky výživy, aby sa zabezpečil dostatočný príjem týchto živín.

Aktuálne výskumy naznačujú, že pre väčšinu ľudí má konzumácia vajec len minimálny dopad na hladinu cholesterolu v krvi. Vajcia sú bohaté na dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály a ich zahrnutie do vyváženej stravy je pre telo prospešné.

Sacharidy samy o sebe nespôsobujú priberanie. Priberanie nastáva, keď je príjem kalórií vyšší ako výdaj energie.

Zdravé tuky, ako omega-3 a mononenasýtené tuky sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu, srdca a hormonálnu rovnováhu.

Nadmerné množstvo vody zaťažuje obličky a nepomáha v zbavovaní sa toxínov. Všetkého veľa škodí, aj vody.